給身體排垃圾

      1.膽固醇過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇

　　2.宿便是人體腸道毒素根源，會(huì )重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(cháng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì )長(cháng)痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

　　3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動(dòng)，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。

　　4.運動(dòng)過(guò)量或疲勞過(guò)度時(shí)，你會(huì )覺(jué)得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或勞動(dòng)在體內產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結果。運動(dòng)后多做按摩，伸展運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛

　　5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著(zhù)體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來(lái)就喝一杯水。

　　6.即使是我們喜愛(ài)的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長(cháng)的保存期，或更獨特的味道，通常會(huì )添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時(shí)要盡量選擇天然健康的食品。

　　7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這里被過(guò)濾，分解成無(wú)毒的物質(zhì)，然后從淋巴過(guò)濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

　　8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會(huì )將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當然，肺也能通過(guò)呼氣排出體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習深呼吸?；蛑鲃?dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

　　9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來(lái)。瑜伽是頂級的排毒運動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

　　10.眼睛對于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運動(dòng)一次。

　　11.腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過(guò)濾血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著(zhù)和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進(jìn)腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

　　12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實(shí)綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質(zhì)在體內的代謝轉化，促進(jìn)體內毒物排出。

　　13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應，然后排出體外。

　　14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì)，使其排出體外。是長(cháng)期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物。

　　15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個(gè)不起眼的排毒明星。

　　16.南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉。

　　17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內毒素通過(guò)尿液排出。

　　18.汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。
 
 
19.芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

　　20.輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會(huì )有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會(huì )心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。

　　21.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活氧的作用。

　　22.堅持有氧運動(dòng)能增強心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

　　23.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡(jiǎn)單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時(shí)，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時(shí)，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

　　24.每工作一段時(shí)間，就出去到戶(hù)外，最好高空或空氣清新的地方，活動(dòng)一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況